実践編～気にしすぎる不安を少しでも取り除くために～【強迫性障害】

前回の記事で、かなり上澄みのほうだけですが強迫性障害について書かせてもらいました。

今回は、強迫性障害に苦しんでいる自分が完璧に治すのは難しいけど少しでも気が楽になるためにやってることについて紹介します！

あくまで自分のやっていることですし、メンタルヘルスのプロではありませんのであしからず。

①逆に考えてみる
　
　たとえば自分にもありましたが、４や９などの死や苦しみを連想させるようなものに触れないという場合は、逆に触ればそれから解放される、むしろ触らなくては解放されないと思うことを実践していました。
　極端だとは思いますが、自分の気持ちをコントロールしてやってみてください。私も時間かかりましたが繰り返しているうちに完全に気にしなくなったと言うとウソになりますが、少しは意識する回数が減ったんじゃないかと感じています。

②忙しい日々を送ってみる

　もちろん働いている方、主婦の方、皆さん全員忙しい！
これ見てる人は暇だとかそういうのが言いたいのではなく、気持ちをなるべく実生活のこれからしなくちゃいけないことに向けてみるんです。いろんなことを気にしていましたが振り返る暇も与えないと少しずつ気になる要素が減ってくるように思えました。

③自分に自信を持つ

　自分にある程度自信があるという人は少々的外れなことかもしれませんが、私は他人と比べて劣等感を抱いてしまうほど自分に自信がありませんでした。今はないといえばウソになりますが、、、　前よりかはいいはずです。
　自分に至らないことばかり考えてしまい、いろいろなことを考えてしまった結果、余計にいろいろ考えて潔癖症になったり、強迫観念が思い浮かぶまでになって苦しんでいました。
　少しでも自分自身を前向きにとらえることで変わるものがあるというものは本当のことだと思います。もし紙とペンがそばにあったら、自分の良いところを、探すのが難しくても無理やりにでも出してみましょう。あるはず！
すこしでも実践して気持ちに変化があれば幸いです。

最後にまとめサイトからですが、気持ちを変えられる方法が書いてあったのでご紹介

自分の事が嫌いな奴ちょっと来い

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